汗と笑顔が日常を変える。趣味のテニス、最高に楽しむ始め方

こんにちは。しゅみLABO、運営者の「ケンジ」です。

「何か新しい趣味が欲しいな…テニスはどうだろう？」と興味を持っているかもしれませんね。テニスはメリットが多いスポーツですが、同時に「テニスって難しいんじゃない？」「初期費用はどれくらいかかるの？」「ラケットの選び方もわからない」といった不安もあるかなと思います。

社会人になってから、あるいは50代からでも始められるのか、一人での練習方法はあるのか、どんなウェア、特にレディースウェアを選べばいいのか、サークルはどう探すのか、怪我はしないか…など、疑問は尽きないですよね。

この記事では、趣味としてテニスを始めたいと考えている方のために、必要な道具や費用、練習場所の探し方、そして長く楽しむためのコツまで、幅広くまとめてみました。読み終わる頃には、テニスを始める第一歩を踏み出せるようになっていると嬉しいです。

趣味としてのテニス、その魅力とは

テニスが趣味として多くの人に選ばれるのには、たくさんの理由があります。ここでは、テニスを始める魅力や、初心者が最初に気になる「難易度」、そして揃えるべき道具や費用について、具体的に見ていきましょう。

テニスを始めるメリット

テニスを趣味にするメリットは、本当にたくさんあると感じています。単に体を動かすだけじゃない、奥深さがあるんですよね。

まず第一に、健康面でのメリットです。テニスはコートを走り回る有酸素運動と、ボールを打つ瞬発的な無酸素運動が組み合わさったスポーツ。全身を使うので、体力維持やダイエットにも効果的かなと思います。続けていると、だんだん体が引き締まってくるのを実感できるかもしれません。

次に、精神面。思い切りボールを打つ瞬間は、日頃のストレスを発散するのに最高です。ラリーが続いたり、良いショットが決まったりすると、本当に気持ちが良いんですよね。

そして、社会的なメリットも大きいです。テニスは年齢や性別を問わず楽しめるスポーツなので、スクールやサークルを通じて新しい仲間と出会えるチャンスが広がります。共通の趣味があると、会話も弾みやすいですよね。

テニスは難しい？初心者の疑問

「テニスって、なんだか難しそう…」と感じる方も多いかもしれません。確かに、プロの試合を見ると複雑なルールや華麗なテクニックが目立ちますよね。

初心者が「難しい」と感じるポイントは、いくつかあると思います。

• ラケットの真ん中にボールを当てること
• ボールが来る場所に素早く移動すること
• サーブやボレーなど、特定のショットの習得
• ルールの理解（特に点数の数え方！）

でも、安心してください。誰でも最初は初心者です。

最初は空振りしたり、ボールがどこかへ飛んでいったりするのもご愛嬌。まずはボールをラケットに当てる楽しさから始まります。最近は初心者専門のクラスがあるテニススクールも多く、コーチが基本のキから丁寧に教えてくれます。

まずは「楽しむこと」を目標に、気軽に始めてみるのが一番です。

必要な初期費用と道具

新しい趣味を始めるとき、気になるのが「初期費用」ですよね。テニスを始めるために、最低限必要なものをリストアップしてみました。

1. ラケット: これがないと始まりません。
2. テニスシューズ: 専用のシューズが必須です。
3. テニスウェア: 動きやすい服装（最初はジャージでもOK）。
4. ボール: 練習用にいくつか。

これらを揃える費用ですが、選ぶものによってピンキリです。特にラケットは価格帯が広いですね。初心者の場合、まずは全部で2万円〜4万円程度を見ておくと良いかもしれません。

初心者向けラケットの選び方

テニスショップに行くと、壁一面にラケットが並んでいて圧倒されるかもしれません。初心者はどれを選べばいいのか、迷ってしまいますよね。私も最初はちんぷんかんぷんでした。

初心者がラケットを選ぶ際は、以下の3つのポイントを意識すると良いかなと思います。

フェイス面積（面の大きさ）

ラケットのボールが当たる面のことです。初心者は、100平方インチ以上の「デカラケ（フェイス面積が大きいもの）」がおすすめです。面が大きいほうがボールに当たりやすく、楽に飛ばすことができます。

重さ

ラケットの重さも重要です。一般的に、男性なら270g〜290g、女性なら260g〜280gくらいが、疲れにくく操作もしやすいため、初心者向けと言われています。軽すぎるとボールの威力に負けてしまい、重すぎるとスイングが疲れやすくなります。

グリップサイズ

ラケットを握る部分（グリップ）の太さです。細いもの（G1）から太いもの（G3, G4など）まであります。実際に握ってみて、一番しっくりくる太さを選ぶのが大切です。一般的に、女性はG1やG2、男性はG2やG3を選ぶことが多いようです。

おすすめのテニスシューズ

「シューズは、家にあるランニングシューズじゃダメなの？」と思うかもしれませんが、これはNGです。

テニスは、走るだけでなく、急に止まったり、横に動いたり（ストップ＆ゴー）する動作が非常に多いスポーツ。ランニングシューズは「前に進む」ことには特化していますが、横の動きには対応しておらず、足を捻挫する原因にもなりかねません。

テニスシューズは、こうした横の動きや衝撃吸収に耐えられるよう、頑丈に作られています。

また、テニスシューズにはコートの種類に合わせたソール（靴底）の違いがあります。

• オールコート用: 全てのコートに対応可能。初心者の最初の一足におすすめ。
• オムニ・クレーコート用: 日本で多い砂入り人工芝（オムニ）と土（クレー）のコート用。滑りにくいのが特徴。
• カーペットコート用: インドアのテニススクール（カーペット敷き）専用。

自分が主にプレイする場所がわかっていればそれに合わせるのがベストですが、迷ったら「オールコート用」を選んでおけば、大抵の場所で使えるので無難かなと思います。

趣味のテニスを続けるコツ

趣味は「始めること」も大事ですが、「続けること」はもっと大事ですよね。ここでは、社会人やシニア世代の方がテニスを無理なく楽しむための方法や、練習のコツ、安全対策について解説します。

社会人のスクールとサークル

社会人になってからテニスを始める場合、主な練習場所は「テニススクール」か「テニスサークル」になるかなと思います。それぞれに良い点があるので、ご自身のスタイルに合う方を選ぶと良いですね。